Bật mí những món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu

0

Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Trong ba tháng đầu tiên, phụ nữ có thể bị ốm nghén. Tuy nhiên, đừng bỏ qua những thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu.

    Họ hàng trong cây họ đậu: Chứa nhiều protein, các loại đậu giúp mẹ có sức khỏe tốt và giúp em bé phát triển cơ bắp và mô.
    Súp lơ, rau diếp, rau mù tạt: Món rau bổ dưỡng chứa nhiều axit folic.
    Trứng và cá hồi: Thêm lượng vitamin D, canxi cần thiết cho mẹ và bé.
    Đậu phộng: Đậu phộng có thể giúp bé giảm dị ứng sau này, mẹ nên ăn một ít đậu mỗi ngày để cung cấp chất béo cần thiết cho mẹ và bé.
    Thịt bò: Để cung cấp lượng sắt cần thiết, thịt bò là món ăn bắt buộc phải có trong thực đơn của các bà mẹ.
    Cá biển: Cá biển rất giàu iốt, vì vậy các mẹ nên dành thời gian để thêm vào thực đơn

Các bà mẹ có thể ăn sữa chua hoặc bơ như một bữa ăn nhẹ để giúp hệ tiêu hóa.
Gợi ý 4 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu.

1. Trứng cút trắng

Một món ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu không thể bỏ qua là trứng quark trắng.
Nấm mộc nhĩ trắng có tác dụng bổ, dạ dày ... Trứng cút bổ sung khí, bổ máu, giúp cơ thể khỏe mạnh. Gỗ nhĩ trắng giòn, kết hợp với chất béo, mùi thơm của trứng cút, là một món ăn ngon cho ba tháng đầu của thai kỳ.

Tài nguyên:

    20g tâm nhĩ trắng
    250g trứng cút
    15g đường đá.

Chế biến:

    Nấm tai trắng, ngâm trong thân cây. Đổ nước, mang đi hấp.
    Trứng cút luộc bóc vỏ.
    Thêm nước, đường phèn vào nồi để đun sôi, sau khi đường đá đã tan, thêm tâm nhĩ trắng và trứng cút trong đó. Loại bỏ bọt có thể được sử dụng.

2. Súp cua

Thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu.
Cua là thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể của mẹ và bé. Súp cua, thịt cua ngon, là món ăn không thể thiếu đối với bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai.

Tài nguyên:

    2 xương ức gà
    2 con cua biển
    Đậu Hà Lan
    Hạt ngô
    1-2 quả trứng gà
    Bột sắn, nước
    Muối, bột nêm, bột tiêu
    Rau mùi

Chế tạo:

    Làm nước dùng: rửa ức gà, chần bằng nước sôi, và rửa lại. Tiếp theo, hầm xương ức gà với nước để làm nước dùng.
    Cua chế biến: Cua biển rửa sạch, luộc và làm lạnh. Bỏ thịt cua
    Nấu đậu Hà Lan, hạt ngô với nước dùng. Hòa tan bột, từ từ đổ vào nồi. Trong khi khuấy, đổ bột sắn dây để súp không bị vón cục.
    Đánh trứng, lọc qua rây để trứng từ từ chảy vào súp. Khuấy đều để nấu trứng, nêm cho vừa.
    Thêm thịt cua, luộc, rắc hạt tiêu, rau mùi và bạn có thể thưởng thức ngay lập tức.

Lưu ý: chỉ nên ăn tối đa 200g cua mỗi tuần.

3. Gà nướng đậu phộng

Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu giúp mẹ bầu
Thịt gà và đậu phộng chứa nhiều protein chất lượng tốt, canxi, phốt pho, sắt và nhiều vitamin. Thích hợp để làm thức ăn ngon cho bà bầu dưới 3 tháng.

Tài nguyên:

    250g thịt ức gà
    100g đậu phộng rang
    Muối
    20g hành tây xắt nhỏ
    50g ớt ngâm chua
    50g mỡ heo nấu chín
    40g rượu gia vị
    Đường, giấm, nước tương, bột sắn hoặc bột ngô

Chế biến:

    Cắt miếng thịt gà cho vừa ăn, thêm muối, bột sắn hoặc bột ngô trộn với nước để trộn riêng.
    Đường, giấm, nước tương, rượu gia vị, bột sắn hoặc bột ngô được trộn với nước, muối và nước dùng thịt thành một hỗn hợp.
    Đun nóng dầu, xào thịt gà, cho ớt Đà Lạt xắt nhỏ vào.
    Khi có mùi thơm, đổ hỗn hợp nước lỏng, rắc hành lá, đậu phộng lên đảo cứ sau vài phút.

4. Cháo cá hồi

Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu giúp mẹ bầu

Tài nguyên:

    Xương cá hồi
    Gạo tấm: 300 gram.
    Gạo nếp: 1 nắm nhỏ.
    Hành lá, hành khô, gia vị ...

Cách nấu ăn:

    Rửa sạch xương cá hồi, cho chúng vào chảo và đun sôi với một ít muối.
    Lấy cá ra để nguội rồi lấy thịt cá hồi ra.
    Để xương sôi trong 10 phút nữa rồi xay chúng, lọc nước.
    Cho gạo ngâm vào cháo.
    Thịt cá hồi đã được loại bỏ riêng và xào cẩn thận với hành tây không thơm, để hương vị
    Cháo an ninh xong, nếm thử.
    Múc cháo vào bát, đặt cá hồi lên trên, thêm một ít hành lá.

 

Share.